Réeducation du périnée

Qu’est-ce que le périnée ?

Le périnée également appelé le plancher pelvien est un ensemble de muscles sur lequel reposent tous les organes du bassin : la vessie, l’utérus et le rectum. Cet ensemble de muscles a une forme de hamac et s’étend du pubis vers le coccyx.

Le périnée est constitué de différentes couches musculaires qui jouent un rôle essentiel dans le maintien des organes pelviens, le contrôle de la continence et la facilitation de l'accouchement par voie naturelle.

Qu’est-ce que la rééducation du périnée ?

La rééducation périnéale est un ensemble d’exercices et de techniques dont l’objectif est de renforcer et de rétablir la fonctionnalité du périnée. Après l’accouchement, elle est fréquemment prescrite, mais elle peut être nécessaire en cas de prolapsus pelvien, d’incontinence urinaire ou de dysfonctionnement sexuel.

Quand puis-je commencer ma rééducation ?

Une rééducation douce et légère peut parfois débuter dès votre retour chez vous. Vous pouvez la faire uniquement si vous avez reçu des conseils adéquats du kinésithérapeute lors de votre séjour à la maternité.

Cependant, de manière générale, la rééducation abdomino-périnéale débute 6 semaines après l’accouchement. Votre professionnel de santé vous prescrira, en temps voulu, les séances de kinésithérapie.

Quelle est la durée de la rééducation du périnée ?

Les séances de kinésithérapie post-natale sont prescrites par votre spécialiste de santé, et le nombre moyen de séances est 9. Bien évidemment, celui-ci peut varier en fonction de l’état de votre périnée : certaines en ont besoin de 4/5 d’autres en ont besoin de plus. Pour renforcer et optimiser les résultats, des exercices à domicile sont souvent recommandés.

Exercices à domicile

La rééducation du périnée classique consiste à fournir aux mamans une série d’exercices, permettant de contracter les muscles périnéaux. Ce type de rééducation de la musculature du plancher pelvien offre aux femmes la possibilité de pratiquer quelques exercices depuis leur domicile.

Quelques astuces pour votre rééducation périnéale à domicile

Plusieurs technologies existent pour travailler votre périnée à domicile sans forcément avoir besoin d’effectuer des exercices ardus.

Vous pouvez vous procurer un rééducateur périnéal connecté. Il s’agit d’un appareil de rééducation du périnée féminin. Celui-ci utilise un système de capteurs de force et de mouvements pour mesurer les contractions des muscles de votre périnée. Ce rééducateur est lié à une application mobile vous offrant une série d’exercices ludiques et variés. Cet objet vous offre un retour visuel en temps réel, vous permettant de vérifier que vous travaillez correctement votre périnée. Grâce à l’application, vous pouvez apercevoir votre évolution. Un rééducateur périnéal connecté peut vous être utile pour travailler votre périnée à la maison en complément des séances chez le kiné. N’hésitez pas à en parler à votre kiné avant l’utilisation.

Les Kegel Balls peuvent également être utiles pour votre rééducation périnéale à domicile. Comme le rééducateur, elles ont comme objectif de rééduquer et tonifier les muscles du plancher pelvien avec douceur. Les boules de Geisha sont adaptées pour plusieurs situations : intensifier le plaisir sexuel, lutter contre l’incontinence et accompagner la rééducation du périnée.

Un produit essentiel pour votre rééducation périnéale à domicile est l’huile de massage du périnée. L’huile vous aidera à masser votre périnée, ce qui peut être bien utile lors de votre rééducation.